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坚持写日记竟有这么多意想不到的好处

我以写日记的方式做到孔老夫子所言:“吾日三省吾身”。写日记三个目的: 记录、反思总结、改进。

01

记录生活

我曾经听过一句很美的话:“想象一下,当你老的时候,坐在太阳底下,摇摆着摇椅,慢慢翻阅自己以前的日记,这是何等享受啊!”

我也想拥有这样的一天,所以在好几年前,我就开始写日记。每天写一页,每年写一本。

有时候,我的日记是属于记录式的。(包括心态记录、行为记录和思想记录)

这种纪录式日记,通常是这样写的。

今天去了哪里,见了什么人,发生什么事,自己做了什么事,有何想法,自己有何心情,希望未来是什么的。

优点是可以做到记录生活中的所思所想和留念作用,但不足之处在于没做到总结反思。

所以,在时间允许之下,我会在写写反思部分,亦是复盘日记。

坚持写日记竟有这么多意想不到的好处(图1)

02

反思总结「复盘日记」

复盘日记是为了弥补记录式日记的不足。因为对于我来说,每天大部分时间都做同样的事。我每天的路线图是:起床—看书—写作—出门工作—晚上12点回家。

如果我每天都用记录式写日记,写久了,也没啥好写。用相同的方式,做同样的事情,只能得到同一种效果。想让自己有所成长,真的是难矣!。

所以,有充足的写日记时间,我更喜欢写复盘日记。复盘日记比记录式日记多了一个环节:反思。

反思的目的是找到刻意练习的方法,指导未来行动。

瑞·达利欧说:“痛苦➕反思=进步。”没有反思,这条等式则不成立,也因此很难获得成长。

所以,通常来说,我的复盘日记会包括以下三部分:

  • 观察(记录)

  • 分析

  • 反思

但这样的日记远远不够。

坚持写日记竟有这么多意想不到的好处(图2)

03

写日记最终目的:改进

达利欧说:“如果你能把那5件事做好,你几乎肯定可以成功。”

这5大步骤大概是

  1. 有明确的目标

  2. 不容忍的问题

  3. 准确诊断问题,找出问题的根源。

  4. 规划解决问题的方案

  5. 践行方案,实现目标

坚持写日记竟有这么多意想不到的好处(图3)

对于个人成长而已,记录式日记和复盘日记只能帮我实现前面三大步骤。

所以,每隔一段时间,我会抽空起整理这一时期所遇到的、自己无法解决的问题。之后,我会寻找相对应的导师,协助我去制定问题的解决方案。

这才是我写日记的最终目的。

【总结】

我写日记是为了 记录生活、反思总结、改进,最终实现自我成长。

写日记需要一颗恒心。

坚持、坚持、再坚持!


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