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合理利用武汉桑拿洗浴缓解失眠症状

失眠乃是“万恶之源”,常常会引起全身不适,五脏六腑皆中伤,引起很明显的脾胃虚弱、肝脏损伤、大脑受损等等,因此,一旦发现失眠状况找上你,最好能够及时对身体进行调节。

合理利用武汉桑拿洗浴缓解失眠症状(图1)

失眠会引起什么症状?

持续兴奋:这种状态就是白天无精打采,晚上兴奋不已,造成持续兴奋而无法入睡,当然这个也会包含睡前喝奶茶、咖啡等个人因素。

入睡困难:躺在床上辗转反侧无法入睡,觉得很困但依然无法入睡,杂七杂八的事情想了一堆,静不下心来。

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睡眠障碍:缺乏睡眠的真实感,虽然感觉自己睡着了,可依然能够对周围环境有着清晰的认识,因此睡一觉起床更累了。

浅眠易惊醒:病人实感不高,跟睡眠障碍有点类似,一有动静就立刻清醒,平日里常常早醒,无论几点入睡,早上三四点就醒了,醒后入睡更难。

除了大家都知道的几个外因,比如环境影响、倒时差、心理问题等会引起长期失眠之外,身体原因其实也是失眠的一种体现。

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有的时候,失眠会引起肝脏不适,长此以往,很容易造成肝脏无法修复、排毒,造成整个状态下的身体的变化,形成恶性循环,而如果不好好调理,可就要肝脏持续病变,还会造成失眠症状加重,得不偿失。

肝脏不适引起的失眠怎么办?

现实中,很多人犯了一个失眠误区:有的时候指着重去体会失眠的痛苦,而不从身体因素出发,寻找问题所在,肝脏不适会让身体负担更重,一直失眠又引起身体不适,因为你忽视了肝脏这个器官!

合理利用武汉桑拿洗浴缓解失眠症状(图4)

所以,调理最好能做到2点,一个是调理失眠,一个是修复肝损伤。增强肝脏运转修复状态,让身体产生良性循环,失眠自然而然消失。

中医修复肝,善用五味子泡水喝,不但养肝还治失眠

五味子是一味中医在临床上比较爱用的材料,中医认为五味子味酸甘,性温,入肺经、心经和肾经,五味子还善于收涩。而失眠,又可以被认为是心神的外散。

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滋阴、宁神、收涩性很强的五味子,可以把外散的心神“收”回来,从而让人安然入睡。那么如何吃才是最好的?

中医疗法:

准备五味子250克,硒麦芽200克,蜂蜜半瓶。

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将五味子用清水泡半天,然后加水煎,大火烧开后改用小火来熬煮,使得汁液慢慢浓缩,然后研磨晒干后的硒麦芽粉,再加入蜂蜜,不断搅拌,一直到浓缩成膏,收在容器中密封好。放入冰箱保存。

每次取2小时来冲服,早晚各一次,空腹服用,连续服用三个月,可以显著提高睡眠质量。

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硒麦芽则是有硒元素,对于修复肝脏有着良好的效果,常常吃,还可以在一定程度上能够对肝脏有增强免疫的作用,达到调整肝损伤、修复肝细胞、降低碱性磷酸酶等效果。这样搭配,安神的同时还能养肝,才会达到事半功倍的效果。

每日熬煮相对麻烦,可以选五味子和硒麦芽制成的养肝片,材料磨碎也利于人体的吸收,便于每日用。上班族、时间匆忙的人选择会省下不少时间,坚持每天服用,调整身体状态,让失眠不再困扰你,一身轻松。


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