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怎么缓解每天用眼过度后眼睛疲劳?

科技的发展,生活节奏的加快,大量的信息都从手机,平板,电脑中获取。沟通离不开手机,工作离不开电脑,娱乐离不开平板。人们都离不开这些信息时代的宠儿,然而它给眼晴带来的伤害也是不可避免的。那么我们如何利用好这些电子产品,减少电子产品对眼睛的伤害,缓解眼睛疲劳呢?

怎么缓解每天用眼过度后眼睛疲劳?(图1)

1.面对电脑工作时,正确的坐姿是减少电脑屏幕对眼睛刺激的有效方式之一。使屏幕略低于视线,避免电脑屏幕直射光波对眼睛的伤害。
怎么缓解每天用眼过度后眼睛疲劳?(图2)

2.调整电脑屏幕的亮度也是减少电脑屏幕对眼睛刺激的有效方式之一。把阅读窗口的屏幕调整为淡绿色或直接打开电脑屏幕的护眼模式。

怎么缓解每天用眼过度后眼睛疲劳?(图3)

3.注意用眼卫生,合理安排作息时间,工作一小时之后休息几分钟。远眺或者看绿色植物,也能有效缓解眼睛疲劳。

怎么缓解每天用眼过度后眼睛疲劳?(图4)

4.经常做眼保健操,也能有效缓解视疲劳。眼部有丰富的血管,神经,穴位,通过按摩可以有效改善眼部血液循环,加速眼部营养代谢,消除眼内充血,也能有效缓解眼睛疲劳。

怎么缓解每天用眼过度后眼睛疲劳?(图5)

5.合理膳食,多食用一些对眼睛有保护作用的食物。眼睛营养自己不能供给,主要从食物中摄入,保证眼睛营养的供给,是好视力的重要保障。现在物质生活富裕,只要做到不偏食,多食新鲜蔬菜和水果,这样就能保证供给眼睛充分的营养。

怎么缓解每天用眼过度后眼睛疲劳?(图6)

6.少喝碳酸饮料,多喝枸杞菊花茶,枸杞决明子茶。枸杞子和决明子都有明目的作用,而菊花有清肝泻火的作用,常饮这两种茶也对我们的眼睛有好处。


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